世界上最健康的程序员作息表！「值得一看」
昨晚看了一篇“传说中”的“世界上最健康的作息时间表”，开始纠结自己还要不要5点半起床。
都说程序员这一行，猝死概率极高，究其原因还是加班太狠、作息不规律、缺乏运动....
今天和大家分享一下这篇文章，还是非常值得参考的，随时提醒自己吧，毕竟身体可是自己的哦。
7:30
起床
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22-7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
(我是不是要调整作息时间了，不再是每天5点半起床，改成7点半吧~)
开灯
（这也是我家小孩晚上睡觉最爱说的话，晚上爱开灯睡觉，每次关灯讲故事，总会说：“开灯”。究其原因还是小孩不想睡觉，所以要“开灯”）
为什么要说上面小孩要开灯的例子呢？发现国外有位科学家也反馈了类似的理论：“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。
开关灯就是一种信号：关灯的信号是告诉身体要睡觉，开灯的信号是告诉身体要起床啦。
喝水
喝一杯水：水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。
7:30-8:00
在早饭之前刷牙：“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。
要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
8:00-8:30
吃早饭：“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。” 伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
（我起床早的很大一部分动力就是吃早饭，晚上9点之后不吃东西只喝水。饿了就劝自己早点睡觉，明天吃一顿丰盛的早饭）
自从我坚持5点半起床和每天晚上9点之后不吃东西以后，体重从最高的170斤+，降到了最近的150斤-